Zazdrość jest jedną z najbardziej intensywnych emocji w relacjach. Potrafi wywoływać lęk, napięcie, kontrolę, a czasem zachowania, których później żałujemy. Choć często postrzegana jest jako dowód miłości, w rzeczywistości dużo częściej mówi o naszych wewnętrznych lękach niż o samym partnerze.
Autor: Agnieszka Rybicka
Autorka jest certyfikowaną psychoterapeutka i psychologiem.
Czym jest koluzja w związku?
Koncepcja koluzji rozwinięta przez Jürga Williego wyjaśnia rozumienie dynamiki pary. Według Williego koluzja to nieświadomy, komplementarny układ dwóch osób, które poprzez swoje wzajemne dopasowanie podtrzymują określony konflikt psychologiczny. Kluczowe jest to, że partnerzy wchodzą w relację aby stabilizować wewnętrzne napięcia każdego z nich.
Style przywiązania – jak wpływają na budowanie relacji?
Style przywiązania to wzorce emocjonalne i behawioralne, które kształtują się we wczesnym dzieciństwie w relacji z opiekunem, a następnie wpływają na to, jak funkcjonujemy w bliskich związkach w dorosłości. Koncepcja ta wywodzi się z prac Johna Bowlby oraz została rozwinięta przez Mary Ainsworth.
Psychologiczne koszty bycia „silnym”
Czy zastanawiałeś/aś się nad tym co naprawdę oznacza bycie silnym?
Częste przekonanie, z jakim spotykam się w gabinecie psychoterapeutycznym na temat silnej osobie jako kimś, kto radzi sobie ze wszystkim, nie narzeka, nie sięga po pomoc, nie okazuje emocji, bólu, strachu, potrafi funkcjonować nawet w trudnych warunkach, bierze na siebie dużo, wytrzymuje.
Problem polega na tym, że ta cecha — ceniona społecznie — ma swoją cenę.
Wypalenie zawodowe
Wypalenie – kiedy „nie mam siły” to coś więcej niż zmęczenie
Wypalenie to stan przewlekłego wyczerpania psychicznego i fizycznego, który pojawia się wtedy, gdy przez długi czas funkcjonujemy w trybie nadmiernego obciążenia, bez realnej regeneracji. Najczęściej kojarzone jest z pracą zawodową, ale może dotyczyć także rodzicielstwa, opieki nad bliskimi czy intensywnej nauki. Wypalenie to nie chwilowy spadek motywacji ani gorszy tydzień.
Miłość do siebie – czym jest i dlaczego ma znaczenie
Zdolność kochania siebie, właściwie rozumiana jest jednym z najważniejszych kwestii w życiu. Gdybym miała najkrócej opisać moją pracę psychoterapeutyczną z klientami to powiedziałabym, że to prowadzenie osoby do zdolności mądrego kochania siebie.
Miłość do siebie/zdrowa relacja ze sobą to fundament zdrowego funkcjonowania psychicznego i relacyjnego. Oznacza dobrą relację z samym/ą sobą- świadome, życzliwe i odpowiedzialne podejście do samego siebie: do własnych potrzeb, granic, emocji i ograniczeń w poszanowaniu praw innych.
Aktywne słuchanie – umiejętność, która zmienia rozmowy
Aktywne słuchanie to coś więcej niż milczenie, gdy ktoś mówi. To świadome bycie w rozmowie, a nie tylko obok niej. Składa się z szeregu umiejętności, które można szlifować. Jest jednym z kluczowych kompetencji komunikacyjnych. Dzięki nim rozmowa daje satysfakcję i poczucie bycia zrozumiałym/ą u słuchacza.
Zasady zdrowej komunikacji cz. II
Słuchanie jest równie ważne jak mówienie i może być również aktywne.
Aktywne słuchanie jest jednym z kluczowych filarów dobrej komunikacji, ponieważ umożliwia prawdziwe zrozumienie drugiej osoby, a nie jedynie reagowanie na wypowiadane przez nią słowa.
Zasady zdrowej komunikacji cz.I
Zasady zdrowej komunikacji – fundament bezpiecznych relacji
Zdrowa komunikacja nie polega na mówieniu „ładnie”, unikaniu konfliktów ani na byciu zawsze miłym. Polega na jasnym, uczciwym i odpowiedzialnym wyrażaniu siebie przy jednoczesnym szacunku dla drugiej osoby. Poniżej podstawowe zasady, które realnie ją budują.
Regulacja emocji
Wielu ludzi, słysząc „regulacja emocji”, myśli: opanować się, nie przesadzać, nie okazywać. Tymczasem zdrowa czyli adaptacyjna regulacja emocji nie polega na ich wyciszaniu ani wypychaniu z pola świadomości. To jedno z najczęstszych i najbardziej kosztownych nieporozumień psychologicznych.