Style przywiązania to wzorce emocjonalne i behawioralne, które kształtują się we wczesnym dzieciństwie w relacji z opiekunem, a następnie wpływają na to, jak funkcjonujemy w bliskich związkach w dorosłości. Koncepcja ta wywodzi się z prac Johna Bowlby oraz została rozwinięta przez Mary Ainsworth.
Psychologiczne koszty bycia „silnym”
Czy zastanawiałeś/aś się nad tym co naprawdę oznacza bycie silnym?
Częste przekonanie, z jakim spotykam się w gabinecie psychoterapeutycznym na temat silnej osobie jako kimś, kto radzi sobie ze wszystkim, nie narzeka, nie sięga po pomoc, nie okazuje emocji, bólu, strachu, potrafi funkcjonować nawet w trudnych warunkach, bierze na siebie dużo, wytrzymuje.
Problem polega na tym, że ta cecha — ceniona społecznie — ma swoją cenę.
Wypalenie zawodowe
Wypalenie – kiedy „nie mam siły” to coś więcej niż zmęczenie
Wypalenie to stan przewlekłego wyczerpania psychicznego i fizycznego, który pojawia się wtedy, gdy przez długi czas funkcjonujemy w trybie nadmiernego obciążenia, bez realnej regeneracji. Najczęściej kojarzone jest z pracą zawodową, ale może dotyczyć także rodzicielstwa, opieki nad bliskimi czy intensywnej nauki. Wypalenie to nie chwilowy spadek motywacji ani gorszy tydzień.
Miłość do siebie – czym jest i dlaczego ma znaczenie
Zdolność kochania siebie, właściwie rozumiana jest jednym z najważniejszych kwestii w życiu. Gdybym miała najkrócej opisać moją pracę psychoterapeutyczną z klientami to powiedziałabym, że to prowadzenie osoby do zdolności mądrego kochania siebie.
Miłość do siebie/zdrowa relacja ze sobą to fundament zdrowego funkcjonowania psychicznego i relacyjnego. Oznacza dobrą relację z samym/ą sobą- świadome, życzliwe i odpowiedzialne podejście do samego siebie: do własnych potrzeb, granic, emocji i ograniczeń w poszanowaniu praw innych.
Aktywne słuchanie – umiejętność, która zmienia rozmowy
Aktywne słuchanie to coś więcej niż milczenie, gdy ktoś mówi. To świadome bycie w rozmowie, a nie tylko obok niej. Składa się z szeregu umiejętności, które można szlifować. Jest jednym z kluczowych kompetencji komunikacyjnych. Dzięki nim rozmowa daje satysfakcję i poczucie bycia zrozumiałym/ą u słuchacza.
Zasady zdrowej komunikacji cz. II
Słuchanie jest równie ważne jak mówienie i może być również aktywne.
Aktywne słuchanie jest jednym z kluczowych filarów dobrej komunikacji, ponieważ umożliwia prawdziwe zrozumienie drugiej osoby, a nie jedynie reagowanie na wypowiadane przez nią słowa.
Zasady zdrowej komunikacji cz.I
Zasady zdrowej komunikacji – fundament bezpiecznych relacji
Zdrowa komunikacja nie polega na mówieniu „ładnie”, unikaniu konfliktów ani na byciu zawsze miłym. Polega na jasnym, uczciwym i odpowiedzialnym wyrażaniu siebie przy jednoczesnym szacunku dla drugiej osoby. Poniżej podstawowe zasady, które realnie ją budują.
Regulacja emocji
Wielu ludzi, słysząc „regulacja emocji”, myśli: opanować się, nie przesadzać, nie okazywać. Tymczasem zdrowa czyli adaptacyjna regulacja emocji nie polega na ich wyciszaniu ani wypychaniu z pola świadomości. To jedno z najczęstszych i najbardziej kosztownych nieporozumień psychologicznych.
Co to znaczy, że zdrowe granice są elastyczne?
Kiedy uczymy się świadomie stawiać granice często robimy to nieporadnie, zbyt sztywno lub z poczuciem winy myląc krzywdę z dyskomfortem. Dlatego świadomość, że zdrowe granice są elastyczne będzie przydatna w uczeniu się ich stawiania.
Co to więc dokładnie znaczy, że zdrowe granice są elastyczne?
Samoocena – fundament dobrostanu
Dlaczego to jak myślisz o sobie decyduje o jakości Twojego życia
Samoocena to sposób, w jaki postrzegamy siebie: własne kompetencje, wartość, możliwości i ograniczenia. Nie jest to jedynie „opinia o sobie”, ale wewnętrzny system odniesienia, który wpływa na decyzje, relacje, sposób reagowania na porażki oraz gotowość do podejmowania wyzwań. W praktyce samoocena działa jak filtr – przez nią interpretujemy doświadczenia i sygnały z otoczenia.